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    问:知道单双杠训练器的的可以说详细些么
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    单双杠训练
    问:我们队里要在一个月后进行单双单双杠训练器杠考核,单杠12个,双杠20个,现在我能做
    答:手撑杆时,先把双脚也放到杆上,手再下去,这样比较容易,先练这个,一段时间后,脚再放下来,用手直接撑上撑下,平时可以双手吊在单杆上,能做引体向上最好,做不了就光吊着,一分钟为限,尽你的力吊久点,偶尔做一下俯卧撑,平时生活中很多事
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    答:双杠: 1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠,杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠,倒立,后下杠 6练习是夹臂上杠,倒立,前下杠 7练习直臂摆体上杠,后下杠 8下杠时,踢腿远伸展髋,脚尖带动转体,依次推杠换握。 单杠: 1练习是引体向上 2
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    问:家里有哑铃。哑铃凳,卧推深单双杠训练器蹲架,杠铃,单双杠,臂力器,握力器,大型
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